घर का कामकाज हो या ऑफिस की भागदौड़? सुबह-सुबह हम सब कुछ इतनी जल्दी निपटाने की कोशिश करते हैं कि भूखे पेट ही बाहर निकल जाते हैं। घर से बाहर रहने वाले बच्चे अक्सर इस तरह का काम करते हैं। लेकिन कभी आपने सोचा है कि खाली पेट बाहर निकलना या सुबह का नाश्ता छोड़ देना आपके शरीर के लिए कितना नुकसानदायक है। आज हम इस आर्टिकल में जानेंगे कि आखिर जब हम सुबह का नाश्ता स्कीप कर देते हैं तो यह आदत हमारे शरीर के लिए कितने नुकसानदायक हो सकती है। तो चलिए जानते हैं सुबह का नाश्ता छोड़ने से हमारे शरीर को कितना नुकसान होता है?
क्यों नहीं छोड़ना चाहिए नाश्ता?
अक्सर हमने देखा है कि जल्दबाजी में लोग ब्रेकफास्ट करना छोड़ देते हैं या ब्रेकफास्ट को स्कीप कर देते हैं जो आगे चलकर शरीर पर गहरा असर छोड़ती है। वर्तमान में हमारी लाइफस्टाइल ही कुछ ऐसी हो चुकी है कि सुबह-सुबह बहुत जल्दबाजी होती है। ऐसा कहा जाता है कि ब्रेकफास्ट करना दिन का सबसे जरूरी खाना माना जाता है। दरअसल, सुबह का नाश्ता आपको दिन भर की एनर्जी देता है। यही वजह है कि डॉक्टर से लेकर हमारे बड़े-बूढ़े हमें सुबह नाश्ता करने की सलाह देते हैं। सुबह का नाश्ता करना इसलिए भी जरूरी है कि यह आपके वजन को मेंटेन करने में मदद करता है और आपका मूड भी बेहतर बनाता है। खैर आप इस दौरान ध्यान रखे कि हमेशा हेल्दी और बैलेंस ब्रेकफास्ट ले। इसमें फाइबर, विटामिंस, मिनरल्स और प्रोटीन की मात्रा जरूर शामिल होना चाहिए।
पोषण की कमी
जब आप नाश्ता स्कीप कर देते हैं तो इससे आपके शरीर की पोषण में कमी होने लगती है। ब्रेकफास्ट में हम अक्सर ड्राई फ्रूट्स, अंडे, दूध या फल लेते हैं और जब आप इन्हें छोड़ देते हैं तो विटामिन और मिनरल्स भी नहीं मिल पाते हैं, जिनकी वजह से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है और यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
कम होता है मेटाबॉलिज्म
ब्रेकफास्ट न करने से आपके शरीर को भी एनर्जी नहीं मिल पाती है जिससे शरीर मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। यदि आपको ब्रेकफास्ट न करने की आदत है तो आपका मेटाबॉलिज्म में धीरे-धीरे कम होने लगेगा और इससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
चिड़चिड़ापन रहता है अधिक
जो लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं उनमें चिड़चिड़ापन भी अधिक देखने को मिलता है। इतना ही नहीं बल्कि उनका ब्लड शुगर लेवल भी कम हो सकता है, इसकी वजह से मूड स्विंग्स चिड़चिड़ापन गुस्सा आना जैसे इमोशन बाहर आने लगते हैं।
डायबिटीज का खतरा
सुबह नाश्ता न करने के कारण आपको डायबिटीज का खतरा भी रहता है। कहा जाता है कि जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते उनको डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है और खासकर उन्हें टाइप-2 डायबिटीज होने लगती है।
सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या
जो लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं उन्हें सिर दर्द और माइग्रेन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। कभी-कभी आप नाश्ता स्कीप कर सकते हैं लेकिन यदि आप हर रोज सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो इससे आपके शरीर पर गहरा असर देखने को मिलता है, साथ ही आपको माइग्रेशन की समस्या हो सकती है।
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