कोलेस्ट्रॉल घटाने के उपाय: कच्चे अदरक से कैसे करें कोलेस्ट्रॉल कम?
कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर आजकल की जीवनशैली में एक सामान्य समस्या बन चुका है। उच्च कोलेस्ट्रॉल से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है, जिससे बचने के लिए हमें अपने आहार और दिनचर्या पर ध्यान देना जरूरी है। एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है कच्चा अदरक, जो कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल घटाने के उपाय के तौर पर कच्चे अदरक के सेवन के बारे में।
कच्चा अदरक कैसे करता है कोलेस्ट्रॉल कम?
कच्चा अदरक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक पाया जाता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी है। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक टोटल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करता है। इसके अलावा, 2008 में हुए एक अन्य अध्ययन में यह पाया गया कि अदरक एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को घटाता है और एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है।
कच्चे अदरक का सेवन कैसे करें?
अदरक का सेवन करने के कई तरीके हो सकते हैं। आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल घटाने के उपाय के तहत कच्चे अदरक का सेवन किस तरह किया जा सकता है।
1. गुड़ और अदरक का सेवन
यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो गुड़ और कच्चे अदरक का सेवन करें। कच्चे अदरक को कद्दूकस कर लें और उसमें थोड़ा गुड़ मिला लें। इस मिश्रण का सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और साथ ही यह स्वादिष्ट भी लगेगा।
2. कच्चा अदरक चबाएं
कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए सुबह खाली पेट कच्चा अदरक चबाना भी एक बेहतरीन तरीका है। यह आदत आपके शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद कर सकती है। आप इसे गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं।
3. कच्चे अदरक का रस
कच्चे अदरक का रस खाली पेट पीने से भी कोलेस्ट्रॉल घटाने के उपाय में मदद मिल सकती है। 1 चम्मच अदरक का रस लें और उसमें थोड़ा शहद मिला कर सेवन करें। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है।
कच्चा अदरक क्यों है फायदेमंद?
कच्चा अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो शरीर में रक्त प्रवाह को सुधारने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह शरीर में वसा और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए प्रभावी माना जाता है। अगर आप नियमित रूप से कच्चे अदरक का सेवन करते हैं, तो यह आपकी सेहत को बेहतर बनाए रखने में सहायक हो सकता है।
यदि आप भी अपने बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो कच्चे अदरक का सेवन एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल घटाने के उपाय के रूप में अदरक का सेवन करें और इसके स्वास्थ्य लाभ का पूरा फायदा उठाएं। लेकिन, इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक चिकित्सक से सलाह जरूर लें।
जानें अगली खबर के लिए जुड़े रहें और हमारे Website Sampurn Hindustan को फॉलो करें।