ग्रीन जूस से पाएं मल्लिका जैसी त्वचा, जानिए इसकी रेसिपी

 मल्लिका शेरावत का ग्रीन जूस: त्वचा और फिटनेस का राज 

मल्लिका शेरावत, जो अपनी फिटनेस और जवां त्वचा के लिए जानी जाती हैं, अक्सर अपने फैंस को प्रेरणा देती हैं। 47 की उम्र में भी 25 साल की तरह दिखने का उनका राज है ग्रीन जूस। यह जूस न केवल त्वचा को निखारता है बल्कि स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। आइए जानते हैं इस ग्रीन जूस के फायदे, इसे कैसे बनाया जाता है, और क्यों इसे अपने डाइट में शामिल करना जरूरी है।

ग्रीन जूस के फायदे

ग्रीन जूस पोषक तत्वों का खजाना है, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। यह न केवल आपकी त्वचा को निखारता है बल्कि कई अन्य लाभ भी प्रदान करता है।

1. त्वचा को निखारे और जवां बनाए
   ग्रीन जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा से फ्री रेडिकल्स को हटाते हैं, जिससे त्वचा ग्लो करती है।
2. डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार
   यह जूस शरीर से विषैले तत्वों को निकालता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
3. वजन घटाने में सहायक
   ग्रीन जूस में कैलोरी कम होती है और यह भूख को कंट्रोल करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
4. पाचन में सुधार
   इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।

मल्लिका शेरावत का ग्रीन जूस: ऐसे तैयार करें

मल्लिका शेरावत का पसंदीदा ग्रीन जूस बनाना बहुत आसान है। इसे बनाने के लिए ताजे और पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री का इस्तेमाल किया जाता है।

सामग्री:

• 1 कप पालक
• 1 खीरा
• 1 नींबू का रस
• 1 हरा सेब
• 1 छोटा टुकड़ा अदरक
• आधा कप पानी

बनाने की विधि:

1. सभी सामग्री को अच्छे से धो लें।
2. खीरे और हरे सेब को छोटे टुकड़ों में काट लें।
3. अदरक को छीलकर छोटे टुकड़े कर लें।
4. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह से पीस लें।
5. तैयार जूस को छानकर ग्लास में डालें।
6. ऊपर से नींबू का रस मिलाएं और तुरंत सेवन करें।

ग्रीन जूस पीने का सही समय

1. सुबह खाली पेट:
   सुबह-सुबह इस जूस का सेवन करने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
2. वर्कआउट के बाद:
   इसे वर्कआउट के बाद पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और मसल्स रिकवरी तेज होती है।
3. लंच के बीच में:
   अगर आप लाइट और हेल्दी स्नैक की तलाश में हैं, तो ग्रीन जूस एक बेहतरीन विकल्प है।

ग्रीन जूस के नियमित सेवन से होने वाले लाभ

1. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
   ग्रीन जूस में विटामिन C और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
2. हड्डियों को मजबूत करता है
   पालक और खीरे में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
3. मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
   इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मानसिक थकान को कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं।

ग्रीन जूस को डाइट में शामिल करने के टिप्स

1. ताजा सामग्री का इस्तेमाल करें
   ग्रीन जूस को ताजे और ऑर्गेनिक फलों और सब्जियों से बनाएं।
2. शुगर से बचें
   इसमें अतिरिक्त चीनी या स्वीटनर न मिलाएं। हरे सेब और खीरे की प्राकृतिक मिठास पर्याप्त है।
3. वैरायटी ट्राई करें
   हर दिन अलग-अलग ग्रीन वेजिटेबल्स का इस्तेमाल करें ताकि पोषण में विविधता बनी रहे।

ग्रीन जूस को लेकर आम सवाल

1. क्या ग्रीन जूस हर किसी के लिए सुरक्षित है?
   हां, ग्रीन जूस ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। लेकिन अगर आपको किसी विशेष सब्जी से एलर्जी है, तो इसका ध्यान रखें।
2. क्या इसे रोज पीना जरूरी है?
   रोज पीना फायदेमंद है, लेकिन अगर हर दिन संभव नहीं हो तो सप्ताह में 3-4 बार इसे डाइट में शामिल करें।
3. क्या ग्रीन जूस वजन बढ़ा सकता है?
   नहीं, ग्रीन जूस में कैलोरी कम होती है और यह वजन घटाने में मदद करता है।

47 साल की उम्र में 25 की तरह दिखने का मल्लिका शेरावत का राज ग्रीन जूस न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपकी त्वचा और शरीर को भी नई ऊर्जा देता है। इसे अपने डाइट में शामिल करके आप भी मल्लिका की तरह जवां और फिट दिख सकते हैं।

तो देर किस बात की? आज ही ग्रीन जूस ट्राई करें और इसके अद्भुत फायदों का आनंद लें।