गर्मियों में सबसे अधिक लोग तरबूज खाना पसंद करते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में पानी रहता है और यह शरीर की डिहाइड्रेशन की समस्या को भी दूर करता है। तरबूज में 90% से अधिक पानी होता है जिसकी वजह से लोग गर्मी में इसे बड़े चाव से खाना पसंद करते हैं। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो सुबह-सुबह खाली पेट भी तरबूज खाना पसंद करते हैं। ऐसे में सवाल पैदा होता है कि, आखिर सुबह-सुबह तरबूज खाना शरीर के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है। तो चलिए जानते हैं आखिर खाली पेट तरबूज खाना कितना सही है और तरबूज से आखिर क्या-क्या फायदे होते हैं ?
तरबूज में होते हैं ये पोषक तत्व
सबसे पहले हम यह जानते हैं कि आखिर तरबूज में कौन से पोषक तत्व होते हैं? तो सबसे पहले बता दे कि 90% से अधिक पानी तरबूज में पाया जाता है। इसमें पोटैशियम, मैग्निशियम, विटामिन बी, नियासिन और विटामिन ए, साथ ही फाइबर पाया जाता है और यह सारे पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं। ऐसे में यदि आप तरबूज का सेवन करते हैं तो आपको एक साथ यह सारे तत्व आपको मिल जाएंगे।
क्या खाली पेट तरबूज खा सकते हैं?
कई लोग अक्सर यह भी सवाल करते हैं कि क्या खाली पेट तरबूज खाना चाहिए? तो इस सवाल का जवाब है हां… खाली पेट तरबूज खाया जा सकता है। दरअसल, खाली पेट तरबूज खाने से इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर आसानी से अवशोषित कर लेता है। इसके अलावा खाली पेट तरबूज खाने से हाइपर एसिडिटी से भी राहत मिलती है। बता दे अधिक मात्रा में तरबूज खाने से शरीर में लाइकोपीन और पोटेशियम की मात्रा बढ़ जाती है जिससे आपको डायरिया या सूजन की समस्या हो सकती है ऐसे में आप एक नियमित मात्रा में ही तरबूज को खाना पसंद करें जिससे आपका स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।
आखिर तरबूज खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं?
जैसा कि गर्मियों में तरबूज एक ताजगी देने वाला फल है जो शरीर को एनर्जी के साथ-साथ ठंडक भी देता है। यदि आप इसे खाली पेट खाते हैं तो इसके फायदे और बढ़ जाते हैं। इसमें पाए जाने वाले खास तत्व आपके शरीर को मिल जाते हैं। इसके अलावा तरबूज में फाइबर की मात्रा भी अच्छी खासी होती है जो सुबह-सुबह आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है। दरअसल, फाइबर आपका पेट साफ करने में मदद करता है और आपकी पाचन प्रक्रिया को भी बेहतर बनाता है, साथ ही आपको कब्ज जैसी समस्या भी राहत दिलाताहै।
- इसके अलावा जब आप सुबह-सुबह खाली पेट तरबूज खाते हैं तो आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन आपके दिल को सेहतमंद रखते हैं साथ ही आपको स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी बड़े खतरे से भी छुटकारा मिलता है।
- यदि आप खाली पेट तरबूज का सेवन करते हैं तो इससे दिन भर कम भूख लगती है, साथ ही आपका वजन भी कंट्रोल रहता है। यदि आप मोटापा कम करने की सोच रहे हैं तो आपको खाली पेट तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए। यह कम कैलोरी और ज्यादा पानी देने वाला फल है।
- इसके अलावा तरबूज में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होता है जो आपकी त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद है। जब आप सुबह खाली पेट तरबूज खाते हैं तो आपकी त्वचा भी काफी दमकती है और पिंपल जैसी समस्या से आपको छुटकारा मिलता है। विटामिन ए और सी आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं।
- इसके अलावा तरबूज खाने से इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है। दरअसल तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी तत्व होते हैं जो आपको ड्रॉप प्रतिरोध क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। यदि आप इसका सुबह से सेवन करते हैं तो आपको सर्दी जुकाम और कई इंफेक्शन से यह बचा सकता है।
- बता दे जब आप खाली पेट तरबूज खाते हैं तो यह किडनी के लिए भी लाभकारी होता है। दरअसल, तरबूज किडनी को डिटॉक्स करता है और शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकाल देता है। सुबह सुबह खाली पेट तरबूज यूरिनेशन को बेहतर करता है और किडनी जैसी समस्याओं से आपको राहत दिलाता है।
- सुबह-सुबह खाली पेट तरबूज खाने से आपको इंस्टेंट एनर्जी भी मिलती है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स नेचुरल शुगर मौजूद होते हैं जो आपको दिन भर एक्टिव रखते हैं साथ ही आपके शरीर की थकान दूर करते हैं।
- वही डायबिटीज रोगी भी डॉक्टर के सलाह पर तरबूज का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, तरबूज में शुगर तो होता है लेकिन कम मात्रा में होता है। ऐसे में खाने से रक्त शर्करा का स्तर ज्यादा नहीं बदलता। यही वजह है कि डायबिटीज रोगी डॉक्टर की सलाह पर तरबूज का सेवन कर सकते हैं।
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