माइग्रेन के दर्द से हैं परेशान तो आजमाएं ये 5 घरेलू उपाय, तुरंत मिलेगी राहत
माइग्रेन क्या है? जानें इसके लक्षण और कारण
आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में सिरदर्द एक सामान्य समस्या बन गई है, लेकिन जब सिरदर्द बार-बार हो और असहनीय हो, तो यह माइग्रेन हो सकता है। माइग्रेन में सिर के एक या दोनों तरफ तेज दर्द होता है, जो रोशनी और आवाज से और बढ़ सकता है। माइग्रेन से राहत पाने के लिए लोग आमतौर पर पेन किलर्स का सहारा लेते हैं, लेकिन इनका ज्यादा सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय आजमाकर आप माइग्रेन से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में:
माइग्रेन एक प्रकार का गंभीर सिरदर्द होता है, जो आमतौर पर सिर के एक या दोनों हिस्सों में होता है और लंबे समय तक बना रह सकता है। इसके दौरान तेज़ रोशनी और आवाज़ से दर्द और भी बढ़ सकता है। माइग्रेन के लक्षणों में सिर में तेज़ दर्द, मतली, उल्टी, थकान, और चक्कर आना शामिल हैं। कई बार यह दर्द घंटों से लेकर कुछ दिनों तक बना रह सकता है, जिससे व्यक्ति की दिनचर्या प्रभावित होती है।
माइग्रेन का मुख्य कारण अभी पूरी तरह स्पष्ट नहीं है, लेकिन माना जाता है कि यह मस्तिष्क में रसायनिक असंतुलन और नसों की संवेदनशीलता के कारण होता है। इसके अलावा, आनुवंशिकता, तनाव, अनियमित खान-पान, नींद की कमी और हार्मोनल बदलाव भी माइग्रेन के कारण हो सकते हैं।
इससे राहत पाने के लिए कई लोग पेन किलर्स का सहारा लेते हैं, लेकिन लंबे समय तक इनका उपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए माइग्रेन को नियंत्रित करने के लिए घरेलू उपाय, जैसे अदरक, पुदीना, और सेब का सिरका, भी कारगर साबित हो सकते हैं। योग और ध्यान जैसे उपाय भी माइग्रेन के दर्द को कम करने में सहायक हो सकते हैं।
1. गाय का घी: सिरदर्द से तुरंत राहत का असरदार उपाय
गाय का घी आयुर्वेद में सिरदर्द से राहत देने में कारगर माना गया है। इसमें मौजूद तत्व मस्तिष्क और शरीर में अतिरिक्त पित्त को संतुलित करने में सहायक होते हैं।
- उपयोग कैसे करें: गाय के घी की 2-3 बूंदों को नाक में डालें।
- फायदे: इससे तनाव कम होता है, और अच्छी नींद लाने में भी मदद मिलती है।
2. अदरक: एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर
अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसका उपयोग कई प्रकार की दवाओं में भी किया जाता है।
- कैसे करें उपयोग: अदरक की चाय बनाकर इसका सेवन करें।
- फायदे: इससे न केवल सिरदर्द बल्कि मतली और उल्टी से भी राहत मिलती है।
3. पुदीना: ठंडक पहुँचाने वाला उपाय
पुदीना में मेंथोल पाया जाता है, जो सिरदर्द को ठंडक और आराम प्रदान करता है। यह माइग्रेन में एक प्रभावी उपाय माना गया है।
- कैसे करें उपयोग: पुदीने के तेल को माथे पर लगाकर हल्के हाथों से मालिश करें।
- फायदे: यह तनाव को कम करता है और जल्दी राहत देता है।
4. सेब का सिरका: प्राकृतिक उपचार के रूप में
सेब का सिरका पीएच स्तर को संतुलित करता है और सिरदर्द को कम करने में सहायक होता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
- कैसे करें उपयोग: एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं।
- फायदे: माइग्रेन में राहत देने के साथ ही यह शरीर को अन्य लाभ भी प्रदान करता है।
5. नींबू का छिलका: प्राकृतिक सुगंध से राहत
नींबू के छिलकों में कई प्राकृतिक गुण होते हैं, जो इंद्रियों को शांत करने में सहायक होते हैं।
- कैसे करें उपयोग: नींबू के छिलकों का पेस्ट माथे पर लगाएं।
- फायदे: इससे सिर का दर्द कम होता है और आपको मानसिक शांति मिलती है।
माइग्रेन से राहत पाने के अन्य सुझाव
माइग्रेन से राहत पाने के लिए खान-पान और जीवनशैली पर भी ध्यान देना आवश्यक है:
- भरपूर पानी पिएं: डिहाइड्रेशन भी माइग्रेन का एक कारण हो सकता है।
- अधिक कैफीन से बचें: कैफीन से माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है।
- स्वस्थ आहार लें: ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें और तेलीय खाद्य पदार्थों से बचें।
माइग्रेन का दर्द परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन घरेलू उपायों के माध्यम से इससे राहत पाना संभव है। इन उपायों का नियमित उपयोग कर आप अपने दर्द को कम कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन का आनंद ले सकते हैं।
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