यूनानी मेडिसिन से कोलेस्ट्रॉल कम करने के असरदार उपाय
आजकल खराब जीवनशैली और अनियमित खान-पान के कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या आम हो गई है। अधिकतर लोग इसे नियंत्रित करने के लिए एलोपैथिक दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यूनानी मेडिसिन से कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय भी बेहद कारगर हैं? यह प्राकृतिक तरीके से Bad Cholesterol को जड़ से खत्म करने में मदद करता है।
यूनानी मेडिसिन में कोलेस्ट्रॉल कैसे कम किया जाता है?
यूनानी चिकित्सा पद्धति में जड़ी-बूटियों, औषधियों, आहार और जीवनशैली में सुधार करके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का प्रयास किया जाता है। आइए जानते हैं कि यूनानी मेडिसिन से कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय कौन-कौन से हैं।
1. यूनानी जड़ी-बूटियां जो कोलेस्ट्रॉल कम करें
दालचीनी (Cinnamon)
यूनानी मेडिसिन से कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय में दालचीनी एक बेहतरीन विकल्प है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और Bad Cholesterol को घटाने में मदद करता है।
सौंफ (Fennel Seeds)
सौंफ शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में सहायक होती है। इसे रोजाना खाने के बाद पानी के साथ लिया जा सकता है।
मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)
मेथी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो नसों में जमे हुए Bad Cholesterol को बाहर निकालकर ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है।
अर्जुन की छाल (Arjuna Bark)
अर्जुन की छाल हार्ट हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी मानी जाती है। यह हृदय को स्वस्थ रखती है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होती है।
2. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए यूनानी आहार
फल और सब्जियां बढ़ाएं
यूनानी चिकित्सा पद्धति के अनुसार, ताजे फल और सब्जियों का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ऑलिव ऑयल का करें इस्तेमाल
ऑलिव ऑयल Bad Cholesterol को कम करके Good Cholesterol को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
3. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव
नियमित व्यायाम और योग करें
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए नियमित योग और हल्की एक्सरसाइज करना जरूरी है। रोजाना 30 मिनट वॉक करने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है।
तनाव कम करें और अच्छी नींद लें
तनाव हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए मेडिटेशन और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। साथ ही, हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
यूनानी मेडिसिन से कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय प्राकृतिक और प्रभावी हैं। अगर आप एलोपैथी दवाओं से थक चुके हैं, तो यूनानी चिकित्सा पद्धति को अपनाकर अपने कोलेस्ट्रॉल को संतुलित कर सकते हैं।
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