डायबिटीज में इन फलों का जूस से बचें, ब्लड शुगर बढ़ सकता है

डायबिटीज में इन फलों का जूस पीने से बचें

डायबिटीज एक लाइफस्टाइल डिजीज है, जिसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। इसके लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए सही आहार और दवाओं का सेवन बेहद जरूरी है। हालांकि, बहुत से लोग यह मानते हैं कि हेल्दी फलों का जूस सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह सोच डायबिटीज के मरीजों के लिए सही नहीं है। कुछ फलों का जूस ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे डायबिटीज की स्थिति और भी गंभीर हो सकती है। इस लेख में हम आपको उन हेल्दी फलों के बारे में बताएंगे, जिनका जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

डायबिटीज में न पिएं ये फ्रूट जूस (Fruit Juice In Diabetes)

डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। फलों का सेवन तो किया जा सकता है, लेकिन उनके जूस का सेवन करना एक बड़ी गलती हो सकती है। यहां हम आपको बताएंगे कि किन फलों का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है।

1. संतरे का जूस (Orange Juice In Diabetes)

संतरे का सेवन डायबिटीज में तो किया जा सकता है, लेकिन संतरे का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित नहीं है। संतरे में उच्च मात्रा में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन जब संतरे का जूस निकालकर पिया जाता है, तो इसमें से फाइबर का बड़ा हिस्सा निकल जाता है और यह सीधे रक्त में जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए संतरे का जूस पीने से बचना चाहिए।

2. सेब का जूस (Apple Juice In Diabetes)

सेब का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा विकल्प नहीं है। हालांकि, डायबिटीज के मरीजों के लिए सेब एक हेल्दी फल है, क्योंकि इसमें फाइबर और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है। लेकिन जब सेब का जूस पीते हैं, तो इसमें फाइबर की कमी हो जाती है और ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए, सेब का पूरा फल खाना हमेशा बेहतर है, बजाय इसके जूस के।

3. आम का जूस (Mango Juice In Diabetes)

आम का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। आम एक मीठा फल होता है और इसमें शर्करा की अधिक मात्रा पाई जाती है। डायबिटीज के मरीजों के लिए आम का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। खासतौर पर जिन मरीजों का ब्लड शुगर नियंत्रित नहीं है, उन्हें आम के जूस से पूरी तरह से बचना चाहिए। हालांकि, अगर ब्लड शुगर नियंत्रित है, तो सीमित मात्रा में आम खाया जा सकता है।

4. स्ट्रॉबेरी जूस (Strawberry Juice In Diabetes)

स्ट्रॉबेरी एक हेल्दी फल है, लेकिन स्ट्रॉबेरी का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है। यह फल अगर सीमित मात्रा में खाया जाए, तो यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। लेकिन जब इसका जूस निकाला जाता है, तो इसमें शक्कर की मात्रा बढ़ जाती है और यह ब्लड शुगर लेवल को तेज़ी से बढ़ा सकता है। इसलिए स्ट्रॉबेरी का जूस पीने से बचें।

5. मिक्स फ्रूट जूस (Mix Fruit Juice In Diabetes)

मिक्स फ्रूट जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए एक और गलत विकल्प हो सकता है। इसमें कई प्रकार के फलों का मिश्रण होता है, और इनमें से अधिकांश फल शर्करा में उच्च होते हैं। मिक्स फ्रूट जूस पीने से शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रण से बाहर हो सकता है। डायबिटीज के मरीजों को मिक्स फ्रूट जूस के बजाय, इन फलों को पूरी तरह से खाने की सलाह दी जाती है, ताकि शर्करा का स्तर नियंत्रित रहे।

डायबिटीज में जूस पीने से होने वाली समस्याएं

डायबिटीज के मरीजों को जूस का सेवन करने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इनमें से कुछ प्रमुख समस्याएं निम्नलिखित हैं:

• ब्लड शुगर का बढ़ना: फलों का जूस पीने से शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है, जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है।
• फाइबर की कमी: जूस में फाइबर की कमी होती है, जो रक्त में शर्करा की गति को धीमा करता है। इस कारण ब्लड शुगर जल्दी बढ़ सकता है।
• ज्यादा कैलोरी: फलों का जूस कैलोरी से भरपूर होता है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

डायबिटीज के मरीजों के लिए सही विकल्प

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको अपने आहार में फलों का सेवन सही तरीके से करना होगा। यहां कुछ हेल्दी विकल्प दिए गए हैं:

• फलों का सेवन सीधे तौर पर: डायबिटीज के मरीजों को फलों का जूस पीने की बजाय उन्हें पूरा फल खाना चाहिए। इससे शरीर को फाइबर और अन्य पोषक तत्व पूरी मात्रा में मिलते हैं।
• फाइबर से भरपूर फल: जामुन, पपीता, खीरा और आड़ू जैसे फलों का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा रहता है।
• कम शर्करा वाले फल: स्ट्रॉबेरी, संतरा, और नींबू जैसे फल, जो कम शर्करा वाले होते हैं, डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित होते हैं।

फलों का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इनमें शर्करा की उच्च मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को जूस से परहेज करना चाहिए और पूरे फल का सेवन करना चाहिए। अपने आहार में संतुलन बनाए रखने के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें और उचित डाइट प्लान अपनाएं।