मैग्नीशियम से स्ट्रेस कम करने के फायदे: मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्यों जरूरी है Magnesium
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव यानी स्ट्रेस आम समस्या बन गई है। ऐसे में तनाव को कम करने के प्राकृतिक उपायों में मैग्नीशियम का सेवन एक महत्वपूर्ण विकल्प बनकर उभरा है। मैग्नीशियम न केवल दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के कई अन्य पहलुओं को भी सुधार सकता है। आइए जानें कैसे मैग्नीशियम स्ट्रेस को कम करने में सहायक हो सकता है और इसे अपनी जीवनशैली में शामिल करने के क्या फायदे हैं।
स्ट्रेस कम करने में कैसे मदद करता है मैग्नीशियम?
मैग्नीशियम को मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक माना जाता है। यह शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को संतुलित रखता है और तनाव कम करने में सहायक होता है।
न्यूरोट्रांसमीटर रेगुलेशन में भूमिका
मैग्नीशियम सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को नियंत्रित करता है, जो मस्तिष्क को सीधे प्रभावित करते हैं। सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाकर, मैग्नीशियम तनाव को कम करने में मदद करता है और मूड को स्थिर रखने में सहायक है।
GABA का निर्माण बढ़ाता है
मैग्नीशियम गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड (GABA) नामक न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है, जो दिमाग को शांत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। GABA के बढ़ने से न्यूरॉन उत्तेजना घटती है, जिससे स्ट्रेस कम होता है और मानसिक शांति मिलती है।
शारीरिक तनाव में राहत के लिए मैग्नीशियम
स्ट्रेस का असर केवल मानसिक ही नहीं होता बल्कि शारीरिक तनाव भी उत्पन्न होता है। मैग्नीशियम से भरपूर आहार शरीर की मांसपेशियों को आराम प्रदान कर सकता है और अनिद्रा जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक है।
मांसपेशियों के तनाव को कम करता है
जब शरीर में मैग्नीशियम का स्तर कम हो जाता है, तो मांसपेशियों में ऐंठन और तनाव महसूस होता है। मैग्नीशियम की उचित मात्रा इन समस्याओं को दूर करती है और सिरदर्द व मांसपेशियों के दर्द में भी राहत दिला सकती है।
गहरी नींद में सहायक
यदि आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं, तो मैग्नीशियम का सेवन आपकी नींद की गुणवत्ता को सुधार सकता है। यह मेलाटोनिन हार्मोन को नियंत्रित करता है, जो सोने और जागने के चक्र को संतुलित रखता है। अच्छी नींद मिलने से तनाव अपने आप कम हो जाता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद
तनाव का असर दिल पर भी पड़ता है। मैग्नीशियम हृदय की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करता है और मानसिक तनाव को कम करता है।
दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है
मैग्नीशियम हृदय की धड़कन को सामान्य बनाए रखने में सहायक है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। तनाव से उत्पन्न होने वाले रक्तचाप के बढ़ने को भी मैग्नीशियम कम कर सकता है।
मैग्नीशियम की कमी से होने वाले खतरे
मैग्नीशियम की कमी शरीर में कई समस्याओं का कारण बन सकती है। इसका अभाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य बल्कि संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है।
तनाव और चिंता में वृद्धि
मैग्नीशियम की कमी के कारण स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है। अगर शरीर में इसकी कमी है, तो इससे चिंता और अवसाद जैसे मानसिक विकार उत्पन्न हो सकते हैं।
सामान्य स्वास्थ्य पर असर
मैग्नीशियम से भरपूर आहार और सप्लीमेंट लेने से शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है, जिससे व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करता है।
मैग्नीशियम न केवल तनाव कम करने में सहायक है, बल्कि यह दिमाग को स्वस्थ रखने और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आप भी तनाव का सामना कर रहे हैं तो अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करें, जैसे हरी सब्जियां, नट्स, और बीज। साथ ही, अपनी जीवनशैली में संतुलन बनाए रखने के लिए विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
जानें अगली खबर के लिए जुड़े रहें और हमारे Website Sampurn Hindustan को फॉलो करें।